Mentaltraining und Mentalcoaching einfach und preiswert!

Dieser Artikel steht immer oben. Den neuesten Beitrag findet man grundsätzlich darunter an zweiter Stelle!

Mentales Training und Mentalcoaching ist in der heutigen Zeit die normalste Sache auf der Welt und ist nicht nur den Spitzensportlern vorbehalten. Entspannungsübungen und Selbsthypnose sind kinderleicht mit MP3 AudioFiles, die es preiswert als Download gibt.

  • Ideal für den klaren Kopf und die tägliche Fitness!
  • Zur Vorbeugung gegen “Burnout”!
  • Zur Unterstützung der Behandlung bei Tinnitus!
  • Als Hilfe zur Erreichung des persönlichen Idealgewichts!
  • Einfach nur für das Wohlbefinden!
  • Zur Stärkung des Selbstbewusstseins!
  • Zur Erreichung definierter Ziele!
  • Zur mentalen Einstimmung und Beruhigung vor wichtigen Gesprächen oder Auftritten!

Selbst für Menschen, die bisher nie etwas mit Mentalhilfe, Mentaltraining oder Mentalcoaching zu tun hatten, ist eine Tiefenentspannung mit einer Art Trance auf ganz einfache Art zu erreichen. MP3 Audiofiles unterstützen Sie am Anfang und wenn Sie wollen auch auf Dauer. Wer allerdings einige Monate mit Audiofiles trainiert hat, kann die hypnotische Trance auch später ohne technische Hilfe erreichen.

Entspannung pur in wenigen Minuten!

Was ursprünglich für die Behandlung von Patienten in der Praxis eines erfahrenen Heilpraktikers entstanden ist, können Sie jetzt in wenigen Minuten selbst anwenden. Schon nach kurzer Zeit spüren Sie, wie das Unterbewusste angesprochen wird und Sie ausgeruht und frisch aus der Selbsthypnose wieder entlassen werden. Auch die ständige Wiederholung von bestimmten Zielen setzt sich auf diese Weise direkt im Unterbewusstsein fest und die Verfolgung dieser Ziele ist Bestandteil des täglichen Handelns. Die Veränderungen treten selbstverständlich nicht nach wenigen Tagen ein, sondern es bedarf einer ständigen Wiederholung und der unbewussten Festigung der Bilder von angestrebten Zielen. Bei krankhaften Symptomen kann die Selbsthypnose den Besuch eines Arztes oder Heilpraktikers nicht ersetzen, aber als Prophylaxe und zur Unterstützung vieler Krankheitsbilder ist das mentale Training mit MP3 Audiofiles eine ausgezeichnete Hilfe zur Selbsthilfe.

Im Moment stehen folgende Produkte zur Verfügung:

NEU!

21 Tage Selbstcoaching

Das 21 Tage Selbst-Coaching-Programm ist eine neu entwickelte Anleitung für Menschen, die gerne an sich arbeiten, ihr Selbstbewusstsein steigern möchten und auf diese Weise erfolgreicher werden wollen.

21 Tage Selbstcoaching-Programm. Für den Download bitte anklicken.

21-Tage Selbstcoaching

Entspannung mit Selbsthypnose. Für den Download bitte anklicken.

Erfolg und Reichtum durch Selbsthypnose. Für den Download bitte anklicken.

Selbsthypnose bei Tinnitus. Für den Download bitte anklicken.

Abnehmen mit Selbsthypnose. Für den Download bitte anklicken.

 
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Schlank werden beginnt im Kopf!

Wer schlank werden will muss einen Hebel im Kopf umlegen und wer schlank bleiben will, muss daran arbeiten, dass der Hebel nicht wieder in die frühere Stellung zurückfällt. Wie werde ich meine überflüssigen Pfunde wieder los und vor allem den Jo-Jo-Effekt? Mit dieser Frage beschäftigen sich viele Millionen Menschen jeden Tag. Die erste Idee ist für die Mehrzahl der übergewichtigen Menschen FDH, also “friss die Hälfte” oder vornehmer ausgedrückt, eine Diät muss her. Anderen dicken Menschen dauert das zu lange und sie sehen in einem Homeshopping-Sender Wunderpillen und ein völlig neues Fitnessgerät, das die Gewichtsabnahme in kurzer Zeit garantiert. Leider ist aber der Geist willig und der Körper schwach. Das bedeutet, dass die alten Lebens- und Essgewohnheiten in kurzer Zeit wieder Platz greifen und die Kilos kommen in kurzer Zeit wieder drauf. Leider ist es sehr oft so, dass nach jedem Jo-Jo-Effekt das neue Höchstgewicht über dem bisherigen Maximalgewicht liegt und sich die Körperfülle immer weiter nach oben schraubt. Das muss nicht sein!

Abnehmen mit einem Audiofile ist ganz einfach!

Es ist keine Wunderpille und auch kein Teufelszauber, sondern nur eine Kopfsache. Wer sich im Unterbewussten selbst trainiert, kann den “inneren Schweinehund” überwinden und das gesunde Essen, das leichte Essen, etwas weniger essen und auf das Gewicht zu achten ist plötzlich eine Selbstverständlichkeit. Mit dem umgelegten Hebel im Unterbewusstsein wird das Wohlfühlgewicht festgestellt und wie auf einem Tachometer, ist die Gewichtsgrenze eingebaut, die eingehalten werden soll. Mentaltraining für einen gesunden, schlanken Körper ist die einfachste Art an Gewicht zu verlieren und vor allem das Wunschgewicht auch zu halten. Man hat nicht den Eindruck auf etwas verzichten zu müssen, obwohl sich die Essgewohnheiten geändert haben. Man hat auch kein Hungergefühl, weil man nicht gefastet hat und man bekommt vor allem keinen Jo-Jo-Effekt, weil man nicht wieder in die alten Lebensgewohnheiten und Essgewohnheiten zurück verfällt.

Abnehmpillen sind teuer – ein Audiofile ist billig!

Bevor man teure Pillen kauft, die nur kurzfristigen oder keine Erfolg haben, sollte man es mit der billigeren und auf Dauer wirkungsvollen Methode mit einem mentalen Training oder einer Selbsthypnose versuchen. Solche Audiofiles kann man sehr einfach und preiswert herunterladen und sofort mit dem Abspecken beginnen. Jeden Tag etwa ein halbe Stunde muss man nur dafür einplanen.
Hier geht’s zum Idealgewicht:
http://selbsthypnose-coaching.de/artikel/abnehmen-mit-selbsthypnose/
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Burnout – ernstes Leiden oder Modekrankheit?

Sicher gibt es Menschen, die ernsthaft unter Erschöpfungszuständen und Depressionen leiden, aber es wird vielfach zu schnell mit dem Begriff “Burnout” argumentiert. Was früher als Überarbeitung oder momentaner Schwäche galt ist heute gleich ein Burnout-Syndrom. Wer sagt, dass er nach dem Aufstehen, dem Duschen und Frühstück schon völlig geschafft ist, mit dem stimmt etwas nicht. Auch Konzentrationsschwierigkeiten und sich mal “schlapp” fühlen, muss man nicht gleich als Burnout diagnostizieren. Viele Heilpraktiker und Psychologen sind auf den Burnout-Zug aufgesprungen und unterstützen die potentiellen Burnout-Patienten bei ihrem Ruf nach Hilfe.

Die Anzeichen von Burnout hat jeder einmal!

Wenn man sich einmal die Anzeichen von Burnout in den Veröffentlichungen anschaut, dann kann man auf die Idee kommen, dass jeder eigentlichen irgendwann einmal schon an einem Burnout Syndrom gelitten hat. Es werden Lustlosigkeit und Gereiztheit genannt und keiner kann von sich behaupten, dass er oder sie nicht schon einmal lustlos und gereizt war. Versagensängste und Angstzustände werden angeführt, was sicher auch jedem Menschen vor einer Prüfung oder einer schwierigen Aufgabe schon einmal gespürt hat. Permanente Müdigkeit und Erschöpfungszustände kennen viele sicher aus der Jugend oder mindestens dem jungen Erwachsenenalter, wenn es in der ganzen Woche nicht viel Schlaf gab. Auch Schlafstörungen können vielfältige Ursachen haben, wie auch Konzentrationsschwächen. Dazu werden Kopf- und Rückenschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden und schließlich Depressionen genannt.

Burnout ist eine Spielwiese für Scharlatane!

Einige Heilpraktiker schreiben in Zeitungsartikeln, dass sie mit Medikamenten aus der Naturheilkunde das Burnout Syndrom in nur einer Woche heilen können. Es wird beschrieben, dass beispielsweise ein 38jähriger Patient über totale Erschöpfung, depressive Zustände, mangelnde Konzentration, Versagensängste, Übelkeit, Herzrasen, Luftnot und Schwäche klagt. Der Mann war schon lange Zeit arbeitsunfähig und sein Familienleben war stark beeinträchtigt. Nach einem ausführlichen Gespräch mit dem Heilpraktiker, einer sorgfältigen Diagnose (?) und den verordneten Medikamenten der Naturheilkunde war nach einer Woche einer deutliche Besserung zu erkennen und nach weiteren drei Wochen war der Mann völlig beschwerdefrei und wieder arbeiten.

Diagnostizieren Sie kein Burnout bei sich selbst lassen Sie sich kein Burnout Syndrom aufschwatzen! Bei Wunderheilungen nach einer Woche und solchen Schilderungen achten Sie bitte darauf, dass Sie nicht auf einen Scharlatan hereinfallen!

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Mentale Stärke kann man erlernen!

Nur wer mental stark ist und aus dieser Stärke heraus in der Lage ist sich Ziele zu setzen, wird auch erfolgreich sein. Diese Erkenntnis ist nicht neu und viele Mentaltrainer haben darüber bereits geschrieben. Auch Mentalcoachings befassen sich seit langer Zeit mit dem Thema mentale Stärke zu gewinnen und versuchen die Techniken dafür zu erklären. Um mentale Stärke zu trainieren gibt es viele Techniken und unterschiedliche Ansätze in den Lehrmethoden. Einige dieser Techniken sollte man am Anfang von Profis erlernen und kann sie dann vielfach alleine weiter in die täglichen Aufgaben integrieren. Um die Technik für ein bestimmtes Mentaltraining zu erlernen, kann man Kurse besuchen, Bücher lesen oder auch an Sitzungen mit einem Mentaltrainer in Einzelunterricht durchführen. Eine neue Art des Selbstcoachings sind Coachingbriefe, die ein erfahrener Coach für seine Klientel formuliert und zeitgemäß per E-Mail versendet. Selbstcoaching mit täglicher Anleitung über einen Zeitraum von 21 Tagen ist eine sehr preiswerte und trotzdem zielführende Art sich mit dem Coaching zu befassen. Viele Menschen haben nicht die Zeit oder die Lust sich in Kurse zu setzen, keine Muße Bücher zu lesen und wollen das Geld für ein Einzelcoaching bei einem Mentaltrainer nicht ausgeben. Für diese Menschen ist der Einstieg in das Mentaltraining mit Coachingbriefen eine ausgezeichnete Art an sich selbst zu arbeiten, Ziele zu definieren und Ziele zu erreichen!

Mit 21 Tage Selbstcoaching zum Erfolg!

Wer erfolgreich sein möchte, muss Ziele definieren, Ziele setzen und Ziele erreichen. Diese Ziele müssen ständig überprüft werden und falls nötig, müssen die Ziele auch in erreichbare Teilziele geteilt werden oder geringfügige Korrekturen erfahren. Bevor man allerdings in der Lage ist sich selbst Ziele zu setzen, die nicht nur Wunschträume sind, sondern erreichbar sein sollten, muss man sich selbst erkennen und in einer Phase der Selbstreflexion an sich arbeiten.
Genau dort setzt das 21-Tage-Selbstcoaching-Programm an. Täglich werden die Gedanken aufgeschrieben und es ergibt sich ein immer genaueres eigenes Bild. Selbsterkennung durch Selbstreflexion und Definition der Gedanken ist die Grundlage des Selbstcoachings. Selbstcoaching ist keine langes Abonnement, an dem sich die Autoren und die Verlage eine goldene Nase verdienen, sondern eine einmalige Investition von nur 48 Euro und ein Selbstcoaching-Programm, das nach 21 Tagen die Basis für das eigene mentale Aufbautraining liefert.

Anleitung für mehr Selbstbewusstsein!

Das 21 Tage Selbst-Coaching ist eine Anleitung für Menschen, die noch etwas erreichen wollen. Es ist die Anleitung für mehr Erfolg, mehr Anerkennung und das hängt oft auch mit mehr Geld zusammen. Wer sich nicht selbst kennt, kann weder seine Ziele formulieren, noch seine Gedanken so fokussieren, dass dadurch eine Erreichung der Ziele immer wahrscheinlicher werden lässt. Fast alle erfolgreichen Menschen hatten für ihren Erfolg eine Idee oder einen Plan. Die Umsetzung der Idee in einen Plan und die Umsetzung dieses Plans ist es, die den Erfolg bringt. Nur wer ehrgeizig und mit einem starken Willen an seinen Zielen arbeitet, wird sie auch möglicherweise erreichen können. Alle anderen Erfolgskonzepte beruhen auf Zufällen oder sind Glücksfälle.

Eine gute halbe Stunde pro Tag für den Erfolg!

Sie sind es sich doch wert, um mit einem Spruch aus der Werbung zu kommen. Jeder, der erfolgreicher werden will, sollte es sich wert sein und eine gute halbe Stunde pro Tag dafür einsetzen, um an sich zu arbeiten. Diese gute halbe Stunde dauern etwa die Aufgaben, die Sie über das 21 Tage Selbstcoaching-Programm täglich per Mail bekommen und nach den 21 Tagen sollten Sie diese halbe Stunde weiter pro Tag einsetzen, um ständig an sich und an Ihren Zielen zu arbeiten. Erfolg kommt nicht von alleine und man kann nicht einfach darauf warten, das ist eine Binsenweisheit. Wer an seinem Selbstbewusstsein arbeitet und den Erfolg will, wird seine Situation auch mit genügender Ausdauer verbessern.

Sie sind Ihr eigener Mentalcoach!

Selbstcoaching ist kinderleicht und von jedem erlernbar. Die Anleitung ist einfach und für jeden verständlich, der an sich arbeiten will. Das Mentalcoaching hat sich aus dem Leistungssport entwickelt und inzwischen auch die Wirtschaft und Privatmenschen erreicht. Mentalcoaching hat sich in den Köpfen etabliert und wird nicht mehr belächelt. Wer seine Leistungen und seine Leistungsfähigkeit verbessern will, setzt schon lange auf Mentalcoaching. Mit dem 21 Tage Selbstcoaching-Programm kann jeder für einen kleinen Betrag das Mentalcoaching versuchen und erlernen. Wenn jemand Freunde daran hat und die Wirkung vertiefen will, kann nach den 21 Tagen gerne auch andere Produkte, wie ein Entspannungstraining als MP3-Audio-File oder auch den Audio-File für den Erfolg zusätzlich nutzen, um seine Ziele in einer Tiefenentspannung in das Unterbewusste einzupflanzen. Privates Mentalcoaching ist nicht billig, keine Leistung der Krankenkasse und wird daher von den Kassen nicht bezahlt. Mit dem 21 Tage Selbstcoaching kann sich jetzt jeder Mentaltraining leisten und im Selbstcoachingprogramm die Techniken erlernen.

Tipps und Hinweise:

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Mentaltraining in Heimarbeit!

Mentale Stärke ist eine Frage des Willens. Wer den festen Willen hat, etwas zu erreichen, kann sich auf Erfolg und Wohlstand programmieren. Um erfolgreich zu sein, braucht man mentale Stärke und die ist relativ einfach erlernbar. Jedes Gehirn ist gleich aufgebaut und sorgt dafür, dass wir etwas begreifen, wahrnehmen, fühlen und das gespeicherte Wissen abrufbereit haben. Wie bei jedem Muskel, muss aber auch das Gehirn trainiert werden, damit es Höchstleistungen bringen kann. Die Anhäufung von Wissen ist es aber nicht allein, denn um aufnahmefähig zu sein, muss das Gehirn auf “Empfang” gestellt werden und man muss es ständig mit den Zielen füttern. Mit Mentaltraining schaffen Sie es das Gehirn von Langeweile auf Interessiertheit umzupolen, von traurig-depressiv auf fröhlich und gut gelaunt.

Werden Sie doch einfach Ihr eigener Mentaltrainer!

Für diese Mentalhilfe braucht man nicht aus dem Haus zu gehen und man muss nicht zwangsläufig dafür in ein Seminar oder in eine Sitzung mit einem Mentalcoach. Jeder kann kinderleicht das mentale Aufbauprogram zu Hause alleine schaffen. Schon mit einem Zeitaufwand von 30 bis 45 Minuten am Tag können Sie sich in Ihrem Unterbewussten zu einem anderen Menschen machen.

  • Denken Sie sich doch einfach erfolgreich.
  • Denken Sie sich zu einem positiven Mensch.
  • Denken Sie sich in eine neue Welt.
  • Denken Sie sich einfach da hin, wo Sie hin wollen.
  • Ziele setzen und Ziele erreichen ist manchmal nur eine Frage der Einstellung.
  • Der Mensch ist das, was er denkt.

Eine neue Programmierung erfolgt durch eine Selbsthypnose mit MP3 Audiofiles, die es sehr preiswert als Download gibt. Zeigen Sie Ihrem Unterbewussten, wo Sie hin wollen und welche Ziele Sie haben. Jeden Tag. Mit Mentaltraining in Heimarbeit.
Bildquelle: aboutpixel.de / Frau hält beide Daumen hoch © Benjamin Thorn

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Was ist Mentaltraining und wer braucht Mentaltraining?

Für viele Menschen ist Mentaltraining noch kein Alltagsbegriff und Mentalcoaching und mentales Aufbautraining sind ihnen nur aus dem Spitzensport bekannt. Alle diese Wortschöpfungen treffen sich im Begriff Mentalhilfe. Es ist eine Hilfe für die Psyche, für das Selbstbewusstsein, die Stimmung und damit für den Erfolg. Man sagt so schön, dass vieles “im Kopf” beginnt oder “im Kopf stattfindet”. Das ist richtig und hat nichts mit dem chinesischen Sprichwort zu tun, dass ein Fisch am Kopf zu stinken anfängt.

Die Frage nach der Bedeutung von Mentaltraining und Mentalhilfe ist nicht einfach mit wenigen Worten zu beantworten, denn es gibt viele unterschiedliche Ausformungen der Mentalhilfe und des Mentaltrainings. Mentalcoaching wird heute nicht nur im Spitzensport eingesetzt, sollen in allen Bereichen der Wirtschaft und auch im Breitensport. In der Wirtschaft geht es darum sich auf das Wesentliche konzentrieren zu können, seine Gedanken zu fokussieren und erfolgreich zu sein. Gleichermaßen aber den Erfolg auch an Menschen weiterzugeben, sie anzuleiten und erfolgreich zu führen. Ein weiterer Aspekt ist die Gesundheitsvorsorge durch Entspannungsübungen und Selbsthypnose, wie auch der Stressabbau und die Vorbeugung gegen die Modekrankheit Burnout. Das Burnout-Syndrom ist inzwischen in einer Breite in der Bevölkerung angekommen, dass man nur noch von einer Modeerscheinung sprechen kann. Was früher eine Überarbeitung oder kleine Erschöpfung war, wird heute unter Burnout Syndrom geführt und es folgt eine mehrwöchige Auszeit, die nicht selten sogar noch durch eine Eingliederungsphase verlängert wird. Mentalhilfe können aber auch Privatpersonen im täglichen Leben nutzen, wenn sie mit Hilfe von mentalen Techniken, wie Selbsthypnose oder NLP Ziele erreichen wollen. Natürlich kann Mentaltraining keine Behandlung bei einer vorliegenden psychischen Krankheit ersetzen, aber in vielen Fällen hilft das mentale Training dabei, dass es nicht zu ernsthaften Krankheitsbildern kommt.

Mentaltraining kann jeder selbst in seinem “Kämmerlein” machen und sein eigener Mentalcoach sein. Mit Hilfe von preiswerten MP3 Audiofiles kann man erlernen, sich in eine Tiefenentspannung zu begeben und seinem Unterbewusstsein dabei den richtigen Weg aufzeigen. Versuchen Sie es einfach mal. Sie werden überrascht und überzeugt sein. Mit einem Klick sind Sie am Ziel:
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Bildquelle: aboutpixel.de / NLA9538 © eyeofsamara


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Mentaltraining für Snowboarder!

Drei Tage Abgeschiedenheit mit intensivem Mentaltraining auf einer Berghütte. Das gehört zum Erfolgsrezept der Schweizerin Simona Meiler, die als Snowboard-As weit über die Landesgrenzen hinaus bekannt ist. Die Art des Mentalcoaching gehört bei Spitzensportlern vielfach zu den am besten gehüteten Geheimnissen. In einem Beitrag der Sendung “Sportlounge” im Schweizer Fernsehen SF gewährte das Bündner Snowboard-Talent intime Blicke in das Mentaltraining. Die sonst als rational denkende Studentin verbringt für das mentale Aufbautraining drei Tage auf einer abgeschiedenen Alp in einer Berghütte. In der Fernsehsendung wurde der Mythos Mentaltraining, sonst ein streng gehütetes Geheimnis, ins Licht der Öffentlichkeit gerückt.

Was für Spitzensportler zur Normalität gehört, aber trotzdem stets als streng gehütetes Geheimnis gehandelt wird, ist für jeden Menschen hilfreich, der Leistungen erbringen muss, Konzentration für seine Arbeit braucht und das Selbstbewusstsein steigern will. Eine einfache und sehr preiswerte Art mit dem Mentaltraining zu beginnen, sind MP3 Audiofiles. Einfach herunterladen und mit dem MP3 – Player trainieren wann, wo und wie oft man will.
Foto: snapmania.com
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Mentaltraining auch an der Volkshochschule!

In Österreich haben jetzt auch die Volkshochschulen Mentaltraining entdeckt, das kann man einem Bericht von Nachrichten.at entnehmen. Unter dem Titel “Von der Matura bis zur Traumdeutung” wird beschrieben, dass es jetzt verschiedene Kursangebote gibt, die sich mit dem Unterbewussten befassen. Mental- und Persönlichkeitstrainings haben den Einzug in das Volkshochschulprogramm gehalten und werden mit tollen Überschriften angepriesen:

„Mit einer neuen Denkweise ziehen Sie den optimalen Partner an oder lernen eine bestehende Beziehung zu retten, ohne sich große Mühe zu geben.“

Das ist eines der Kursangebote der Volkshochschule im österreichischen Ried. Es handelt sich um einen Workshop an einem Tag im April von 18.30 bis 20.35 Uhr zum Preis von 23,00 Euro.

“Wünsche werden wahr!”

Ein Titel, der einen anderen Kurs beschreibt, der einige Tage später stattfindet.

“Mit Hypnose zur Traumfigur!”
“Idealgewicht durch Hypnose!”

Ein weiteres Angebot der Volkshochschule, das sich mit dem Thema Abnehmen und “Jo-Jo-Effekt” befasst und mit dem Wunsch nach Gewichtsabnahme.
Für alle Themen, die in der Volkshochschule in Österreich angeboten werden, gibt es für diejenigen, denen der Weg zu weit ist oder die es einfach mal alleine probieren wollen, auch Downloads als MP 3 Audiofiles. Es sind keine Aufnahmen von den Kursleitern der Volkshochschule, sondern sie stammen von einem bekannten Hypnotherapeuten und Heilpraktiker. Preiswert, sofort verfügbar und einfach!
Bildquelle: aboutpixel.de / hypnose #2 © Kim Czuma

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Rosberg: Mentaltraining und ein schnelles Auto!

Nico Rosberg fährt mit seinem Mercedes, wie auch Michael Schumacher, den Spitzenteams hinterher. Die Podestplätze sind vorwiegend für die Red Bulls und Ferraris reserviert. Für die Saison 2012 hat Nico Rosberg auf seinem Wunschzettel ein schnelles Auto stehen, berichtete Bild.de. Rosberg hat noch keinen Formel-1-Sieg auf seinem Konto und sehnt sich danach ein Auto zu bekommen, mit dem er ganz vorne mitfahren kann. Rosberg hat bereits philosophisch festgestellt, dass er zur falschen Zeit am falschen Ort ist und deswegen nichts machen kann. Ob er kein Angebot von Ferrari bekommen hat oder den Wechsel selbst nicht wollte, ist nicht sicher. Rosberg spricht sich selbst und seinem Team im Moment Mut zu und geht davon aus, dass er für die Saison 2012 ein besseres Auto bekommt. Er hat ein besseres Ergebnis eingefahren, als Michael Schumacher, der jetzt endlich mal Formel-1-Rentner werden sollte. Rosberg hat jetzt einen neuen Simulator und viele neue Techniker bekommen, er macht Yoga, Artistik, Triathlon und viel Mentaltraining, über das er allerdings nichts verraten will. Auch mit Freundin Vivian scheint in Monaco alles gut zu laufen, denn er sagt, dass es die perfekte Frau an seiner Seite ist. Was fehlt, ist also nur ein schnelles Auto von Mercedes und damit der erste Formel-1-Sieg!
Foto: Flickr von Mark McArdle

Wie Nico Rosberg mental trainiert, wissen wir nicht. Wir empfehlen:

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Gute Vorsätze definieren und Ziele erreichen!

Der Beginn eines jeden neuen Jahres ist die Zeit der guten Vorsätze. Bei vielen Menschen ändern sich die guten Vorsätze aber über viele Jahre nicht, weil sie nie Wirklichkeit werden. Woran liegt das? Allein der gute Vorsatz, ändert das eigene Verhalten noch nicht, denn es muss daraus ein Ziel formuliert werden, das man erreichen will. Wenn es ein relativ schwer erreichbares Ziel ist, können daraus auch kleinere Teilziele formuliert werden, die beim Etappenziel das Erfolgserlebnis bringen und dadurch als Ansporn zur weiteren Zielerreichung beitragen. Wichtig ist, dass sich das zu erreichende Ziel im Unterbewusstsein festsetzt. Um das zu schaffen, ist eine Autosuggestion im Bereich der Tiefenentspannung, die man ständig wiederholt, die richtige Maßnahme. Mit einem MP 3 Audio-File zur Entspannung, den es auf dieser Seite sehr preiswert als Download gibt, kann man sich das Ziel in einer Art Selbsthypnose selbst “einpflanzen”.

Selbstmotivation durch Stärkung des Selbstbewusstseins!

Viele guten Vorsätze und viele Ziele werden nicht erreicht und keine Wirklichkeit, weil kein ausreichendes Selbstwertgefühl vorhanden ist. Die Stärkung des Selbstbewusstseins ist daher für die Selbstmotivation und damit für die Erreichung von Zielen eine ausgezeichnete Lösung. Loben Sie sich doch einfach einmal selbst, wenn es kein Vorgesetzter, kein Kollege macht und der Partner oder die Partnerin auch nicht. Schreiben Sie Ihren Tagesplan am Vortag jeweils auf einen Zettel und haken Sie alle Tätigkeiten ab, die Sie am Tag geschafft haben. Wenn Sie etwas nicht erledigen konnten, schreiben Sie es an die erste Stelle für den nächsten Tag und achten Sie darauf, dass Sie diese Aufgabe unbedingt nicht wieder verschieben. Alle erledigten Aufgaben eines Tages schauen Sie sich am Abend vor dem Schlafengehen noch einmal an und erkennen Sie in jeder gelösten Aufgabe eine positive Wirkung oder einen Erfolg. Machen Sie sich auf diese Weise täglich selbst klar, was Sie geleistet haben und wie viele Erfolge Sie über den Tag hatten. Schreiben Sie am Anfang auch ganz einfache, profane Dinge auf, damit die Anzahl der gelösten Aufgaben groß ist. Mit der Zeit werden Sie dazu übergehen, nur noch die wesentlichen Tagesaufgaben aufzuschreiben und sich dafür selbst durch Anerkennung und ein inneres Lob motivieren. Wenn Sie sich täglich zeigen, was Sie leisten können und geleistet haben, wird Ihr Selbstbewusstsein dadurch auf Dauer nachhaltig gestärkt.

 Bildquelle: aboutpixel.de / Happy New Year © G. K.

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Österreichs-Adler gewinnen mit Mentaltraining!

Vor zehn Jahren hat Sven Hannawald als bisher einziger Ski-Springer alle Springen der Vierschanzentournee gewonnen. Das ist lange her und das Mentaltraining war zu dieser Zeit noch in den Kinderschuhen. Heute sprechen die Österreicher über Mentaltraining, wie andere übers Geschirrspülen konnte man in den letzten Tagen in der Presse lesen. Es bleibt abzuwarten, bis die Österreicher mit ihrem Mentalcoach den Erfolg Hannawalds einstellen können. Hannawald war ein Teenager-Idol und ist danach im wahrsten Sinne des Wortes ganz tief abgestürzt. Es gab Meldungen von Burnout und Magersucht. Inzwischen hat sich der immer feminin wirkende Sportler wieder ins Leben zurückgemeldet und ist heute im Fernsehen als Experte für den Sport der Superadler unterwegs.

Selbsthypnose mit dem Satz: “Ich mach’ mein Zeug!”

Sven Hannawald hat den für ihn mental wichtigen Satz seinerzeit ausgesprochen, der zeigte, dass er sich auf sich selbst und auf seine Leistung konzentriert hat. Es hat etwas von Suggestion und Selbsthypnose, wenn man an die Zeit zurückdenkt. Es waren nicht nur das Material und die Bedingungen, sondern auch eine mentale Leistung, die Hannawald auf allen vier Schanzen ganz oben auf das Treppchen gebracht haben. Vor zwanzig Jahren bekam der Sieger der Vierschanzentournee einen Präsentkorb, Hannawald konnte bereits 50.000 Schweizer Franken einstecken und heute wird der Sieger mit 1 Million Schweizer Franken belohnt. So haben sich die Zeiten geändert. Ob das Förderlich für den Sport ist, kann man nicht sagen, aber für den Aufbau von mentaler Stärke müsste das viele Geld auf die Adler wie ein Aufwind wirken.
Foto: Siebbi

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